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李叔今年才51岁，就觉得自己干啥都有气无力，浑身累，好像干啥都提不起劲，50岁的年纪却像有着70岁的身体。妻子担心是疾病引起的表现，于是赶紧劝他去检查。

然而检查结果却让他抬不起头，原来他这段时间出现的症状都是肾亏引起的。这可把他急坏了，连忙询问医生，自己那方面是不是要不行了？

确实很多男人一听到肾亏马上就联系到性功能，担心自己以后的生殖问题，但肾虚真的会影响性能力吗？

一、中国男人最怕的两个字：肾虚

肾虚是很多男人的敏感话题，不知道从什么时候开始，补肾就成为了男性群体无法避开的重点，时至今日街头巷尾补肾广告仍络绎不绝。

据统计，我国慢性肾病确诊患者高达1.31亿，差不多10个人里面就有1个人可能是肾病患者。加上肾病发病率高，早期症状不明显，公众对其知晓率低、所以肾病的致死率也很高。

所以补肾，也成了很多中国男人的刚性需求。但是，中国男人真的“肾虚”吗？

世界卫生组织曾认为肾虚已经成为某种文化特定性障碍，是特定文化环境下的产物，中国性学会副理事长马晓年教授也表示支持，认为中国人常说的肾虚，往往是文化病。因为性功能障碍产生的集体焦虑行为。

现代医学没有肾虚一说，而且根据临床试验总结，肾只是一对器官，主要作用就是代谢尿液，和性能力没有任何联系。

二、肾虚≠肾功能不行！

根据中医的理解，认为肾是人的精气所在，是人体生长发育和生殖功能及动力所在，还有排尿代谢、促进肺部呼吸循环，维持骨骼、牙齿稳固作用。

而如今临床医学上对于“肾功能”中的肾的理解，更多是过滤人体代谢废物和部分重要内分泌功能中的一环。

从中医角度来看，因为肾的亏损也会影响性功能正常作用，所以很早以前，就把性功能归到肾这一环，此外还提到性功能障碍的出现还气血、神经失调等因素影响。

从西医观点来看，性功能和肾脏不存在直接关联，因为性功能异常主要和人体情绪、内分泌及血管功能、年龄变化有关，虽然临床中一些肾脏功能较差的患者也有性功能障碍问题，但不排除是受血管功能不好、男性荷尔蒙分泌不足等因素影响。

三、你的肾，正一步步被透支！5个“坏习惯”尽早改正

如今不少年轻人都面临着肾透支的威胁，可能有人会问，为什么这么年轻肾却不行了？其实都和这些不良生活习惯有关：

1、熬夜

肾脏排毒时间主要是夜间休息的时候，长期熬夜会干扰肾脏的排毒和代谢，不利于废物与毒素排出，最终引起免疫力紊乱、肾功能异常一系列影响。

2、喝水太少

喝水不足首当其冲就是人体水分减少，并进一步导致尿量减少，尿液代谢速率降低也会导致大量废物毒素的滞留，加重肾脏负担，不利于肾脏健康。+

另外，人体水分不足还会减缓肾脏血液供应，可能引发肾脏组织缺血、缺氧等一系列问题。

3、长期憋尿

长期憋尿，会增加膀胱负担，影响逼尿肌正常作用机制，严重甚至可能破坏输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，感染肾盂，引发炎症，伤害肾实质。

4、重口味饮食

高盐、高嘌呤等饮食习惯所引发的血压问题、尿酸异常都会是肾脏发病的重要风险要素，而且高蛋白质饮食还会增加肾脏代谢压力，不利于肾脏健康。

5、过度饮酒

酒精除了会增加蛋白质代谢产物，影响肾脏正常过滤功能，另外大量饮酒也会给人体造成许多有毒副产物，比如自由基，高尿酸的患者也不适合饮酒，还会诱发痛风，走向肾衰竭。

四、改善肾虚的正确方式，别再“以形补形”了！

老年人肾虚的情况也很常见，有数据显示，95%的老年人都会有大小不一的肾虚症状。中医认为人体衰老原因之一就是肾虚精亏，也是老年人发病的常见原因。因此，补肾也是老年人保持健康长寿的关键之一。

有人说补肾当然要吃鞭和腰子，以形补形。但实际上，这两种食物含有大量嘌呤、胆固醇，并不适合多吃，相反还容易引起血脂、尿酸异常，甚至给肾脏造成其它压力。

而且本身就有肾功能异常的人或者肾病患者，长期吃这种食物更是雪上加霜，还可能加重痛风！

那肾虚怎么调理？养肾有什么科学办法吗？

1、饮食养肾

根据中医经验，补肾的食物大多颜色较深，比如黑色的食物，黑米、黑豆、黑芝麻等都是对肾非常好的食材。另外日常也要注意少碰油、盐、糖大的食物。

2、运动养肾

俗话说“动则生阳”，适当的运动也可以改善肾脏问题，特别是老年人，日常可以选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等强度不那么大的运动，量力而行。

3、药物治疗

如果肾脏已经无法通过生活习惯调节缓解问题，可能需要药物干预改善，

比如：中药中有很多传统的防治肾虚药方，以及调节肾脏功能的草药中医院进行调理。西药中也有针对补肾的药物以及血管扩张剂等改善肾功能的药物，针对肾虚也有一定的疗效。

但是，这类药物需要在医生指导下使用，盲目使用可能会有其它健康风险。

肾病无小事，一旦肾脏不堪重负也可能引起大问题，特别是本身就有肾损伤的人群，更要注意科学补肾，必要可以咨询专科医生，不建议盲目补充保健品。

参考资料：

[1]《那方面不行≠肾虚！但肾不行，可能哪儿哪儿都不行！》.健康时报.2025-08-05.

[2]《肾好不好，尿知道？这些行为正在透支你的肾》.武汉协和医院.2025-08-05.

[3]《十大伤肾行为，请“肾”重！》. 川北医学院附属医院.2025-08-05.

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